최근 SKT에서 발생한 대규모 유심 정보 유출 사고로 인해, 전 고객을 대상으로 유심 무상 교체가 시작되었습니다. 단순한 절차지만 개인정보 보호를 위해 반드시 필요한 조치입니다. 지금 신청하지 않으면 큰 위험을 감수해야 할지도 모릅니다! 교체 신청, 10분이면 끝! 놓치지 마세요!지금 바로 아래 버튼을 클릭해 안전을 확보하세요!SKT 유심 무상 교체 신청하기👆 SKT 유심 무상 교체, 왜 필요한가?2025년 4월, SKT는 유심 정보 유출 사고를 공식 인정하며, 고객 보호를 위해 전면 무상 교체를 실시했습니다. 유심은 스마트폰의 통신 핵심 부품으로, 정보 유출 시 금융 사고 등 2차 피해로 이어질 수 있습니다. 빠른 교체는 나와 가족의 개인정보를 지키는 첫걸음입니다.교체 대상과 신청 방법 대상 : S..

반려동물과 함께 외식을 즐길 수 있는 날이 드디어 현실화됩니다. 식품의약품안전처가 반려동물의 음식점 동반 출입을 공식적으로 허용하는 '식품위생법 시행규칙 개정안'을 발표했는데요. 앞으로 어떤 기준을 충족해야 반려동물과 함께 음식점 이용이 가능한지 상세히 알아보겠습니다.📌 음식점 동반 출입 허용 배경식약처는 2023년부터 2년간의 규제샌드박스를 통해 음식점에 반려동물 출입 허용 시범 운영을 실시했습니다. 그 결과 소비자 만족도가 높고, 업계에서도 긍정적인 반응이 많아 이번 개정안이 추진되었습니다.📌 동반 출입 가능한 반려동물의 범위모든 동물이 아닌, 예방접종률이 높고 위생 관리가 용이한 개와 고양이만 동반 출입이 허용됩니다.📌 음식점 시설기준 및 준수사항반려동물이 조리장, 식재료 보관창고 등 식품취급..

여름철 야외 러닝은 체력뿐만 아니라 체온 관리와 장비 선택이 승패를 좌우합니다. 특히 한낮의 뜨거운 태양 아래에서 달리는 러너들에게는 땀 배출과 체온 조절, 자외선 차단을 도와줄 ‘러닝템’이 필수입니다. 이번 글에서는 여름 러너들의 체온을 낮춰주고 러닝 효율을 높여주는 흡습속건 아이템, 기능성 쿨티셔츠, 그리고 최근 인기를 끌고 있는 얼음조끼에 대해 상세히 소개합니다. 더위도 이겨내는 스마트한 러닝템, 지금부터 알아볼까요?1. 흡습속건, 여름 러너의 생명선여름 야외 러닝의 가장 큰 적은 바로 땀과 습기입니다. 러닝을 시작한 지 얼마 되지 않아 몸은 땀으로 젖고, 땀이 잘 마르지 않으면 피부 트러블이나 체온 상승으로 러닝 자체가 고통이 되기 쉽습니다. 이런 문제를 해결해주는 것이 바로 ‘흡습속건’ 기능을 ..

야외활동, 러닝할 때 땀으로 흘러내려 눈이 따가웠던 자외선 크림!운동할 때 필수템, 스포츠 전용 썬크림 추천 5가지를 소개합니다. 스포츠 썬크림, 어떤 걸 골라야 할까?운동할 때, 특히 여름철 야외에서 땀을 많이 흘릴 때는 일반 선크림보다 스포츠 전용 썬크림이 훨씬 효과적입니다.지속력, 워터프루프 기능, 자극 여부까지 꼼꼼하게 따져야 하죠.오늘은 운동하는 분들에게 꼭 필요한 스포츠 썬크림 추천 TOP 5를 소개해드릴게요.이 리스트는 실제 온라인 판매 순위와 사용자 리뷰 기반으로 선정했습니다. 🎯 스포츠 썬크림 선택 시 체크 포인트 워터프루프 기능 – 땀과 물에도 쉽게 지워지지 않아야 해요.SPF & PA 지수 확인 – SPF50+, PA++++ 정도가 이상적입니다.무기자차 vs 유기자차 선택 – 민감한..

기초대사량(BMR)은 신체가 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지입니다. 체중감량에서 이 수치는 매우 중요하며, 대사량이 높을수록 가만히 있어도 더 많은 에너지를 소모하게 되어 체중관리에 유리합니다. 최근 건강 중심 다이어트 트렌드 속에서 ‘대사량 자체를 높이는 전략’은 운동이나 식이조절보다 더 지속 가능한 방식으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 기초대사량의 의미와 그것이 체중감량에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 과학적으로 입증된 대사량 향상법을 상세히 알아봅니다.1. 기초대사량이란? 기초대사량은 우리가 아무 활동 없이 가만히 있을 때에도 사용하는 에너지로, 총 에너지 소비량의 60~70%를 차지합니다. 이는 심장이 뛰고, 호흡하고, 체온을 유지하며 장기가 작동하는 데 필요한 최소한의 에너지입..

마라톤은 단순한 체력 소모를 넘어서, 계획, 전략, 회복이라는 세 가지 요소가 조화되어야 완주할 수 있는 복합 스포츠입니다. 특히 42.195km를 달리는 마라톤은 체력뿐 아니라 정신력과 지속적인 훈련 루틴이 동반돼야 가능한 도전입니다. 이 글에서는 마라톤 입문자부터 중급자까지 실질적으로 도움이 되는 주간 훈련 계획, 거리 훈련 방법, 그리고 휴식과 회복 전략을 자세히 소개합니다. 1. 주간계획 세우기 – 체계적인 루틴이 핵심이다마라톤을 처음 시작하거나 대회 완주를 목표로 한다면, 가장 먼저 해야 할 일은 훈련 계획을 체계적으로 수립하는 것입니다. 무계획하게 달리다 보면 피로 누적, 동기 저하, 심지어 부상까지 이어질 수 있습니다. 이상적인 마라톤 준비 기간은 12~20주 정도이며, 자신의 현재 체력 수..