운동 중 지방산 활용 메커니즘 : 생리학, ATP, 리파아제
운동 중 우리 몸이 어떤 에너지원에 의존하는지는 퍼포먼스뿐 아니라 지방 감량, 대사 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 지방산은 특히 장시간 유산소 운동에서 중요한 역할을 하며, 효율적인 ATP 생성 경로를 통해 체내 에너지를 공급합니다. 이 글에서는 생리학적 관점에서 지방산이 어떻게 대사되고 ATP로 전환되는지, 그리고 리파아제가 어떻게 조절되는지를 구조적으로 정리합니다. 1. 지방산 대사의 생리학적 경로운동 중 저장 지방이 분해되며, 먼저 호르몬 민감성 리파아제(HSL)가 중성지방을 분해하여 유리지방산과 글리세롤로 전환합니다. 활성화는 아드레날린, 노르아드레날린, 글루카곤 등의 호르몬 자극에 의해 이뤄지며, 인슐린은 이를 억제합니다. 혈류로 방출된 지방산은 알부민과 결합해 근육 세포로 운반되며, 이후 CP..
2025. 4. 17.
장수 노인들의 생활 습관 분석 (건강 비법, 전문가 조언, 통계)
사람들의 평균 수명이 늘어나면서 '건강하게 오래 사는 삶'에 대한 관심이 크게 증가하고 있다. 단순히 오래 사는 것이 아니라, 질 높은 삶과 자립적인 노년을 누리며 살아가는 것, 즉 '건강 수명'을 어떻게 하면 연장할 수 있을까에 대해 많은 이들이 고민하고 있다. 특히 실제로 90세, 100세 이상 장수한 노인들의 생활을 분석해보면, 특별한 의학적 조치 없이도 실천 가능한 습관들이 존재한다. 본 글에서는 장수 노인 7인의 공통적인 생활 패턴과 식습관, 신체활동, 정신적 태도 등을 분석하고, 건강 전문가의 조언과 함께 장수의 비밀을 심층적으로 소개한다.1. 건강한 식습관의 공통점장수 노인의 식습관은 대부분 ‘자연 식단’에 기반을 두고 있다. 이들의 식사는 매우 단순하면서도 균형 잡혀 있으며, 무엇보다도 가..
2025. 4. 15.
