시간 관리를 잘하는 사람들의 4가지 습관

시간 관리 방법 4가지

 

저속노화의 저자 정희원 교수, 그는 어떻게 번아웃 없이 사는 걸까요?

 

바로 ‘시간 관리 기술’에 해답이 있었습니다.
영상에서 공개한 4가지 핵심 전략을 블로그 독자들을 위해 정리해봅니다.

 

✅ 1. 수면은 성스러운 시간이다

수면의 중요성

 

많은 사람들이 바쁠 때 가장 먼저 줄이는 것이 ‘잠’입니다.
하지만 정희원 선생님은 "절대 줄이지 않는다"고 강조합니다.

 

“수면을 1시간 줄이면 인지기능은 소주 한 병 마신 것과 같아진다.”

오히려 일이 많을수록 7.5~8시간은 반드시 자려고 노력하며,
유튜브, 독서, 술은 줄여도 잠은 절대 양보하지 않는다고 말합니다.

 

✅ 2. Fire and Forget 전략

 

이 전략은 미사일에서 따온 개념으로,
일을 맡겼으면 결과까지 믿고 맡기라는 철학입니다.

모든 업무에 일일이 개입하는 마이크로매니징을 피하고,
중요한 방향만 잡아주고 중간 점검 정도만 한다는 방식입니다.

 

“서울 가는 게 목표라면, 경부고속도로든 서해안이든 상관 없다.”

자율성을 부여받은 팀원은 더 큰 성과를 낼 수 있고,
결국 전체 업무 효율도 높아진다는 것이죠.

 

✅ 3. 절대 멀티태스킹하지 않는다

 

 

 

일이 많아질수록 사람들은 여러 가지를 동시에 하려 합니다.
하지만 그는 오히려 ‘한 번에 하나만’ 처리하는 것을 원칙으로 삼습니다.

 

▶ 중요한 일과 급한 일을 구분
▶ 매일 To-do 리스트를 정리해 가장 우선순위 높은 것부터 실행
▶ 진료 중 받은 수십 개의 메일도 하나씩 순서대로 해결

 

멀티태스킹은 오히려 업무 효율을 망치고 스트레스를 키운다는 교훈입니다.

 

✅ 4. 덕업일치로 도파민 유지

 

좋아하는 일을 업으로 만들면,
그 자체로 에너지를 얻고 번아웃 없이 일할 수 있습니다.

조성노 선생님은 유튜브 콘텐츠 제작을 단순한 부업이 아니라
즐거움이자 성장의 도구로 받아들이고 있습니다.

 

“덕질이 일로 바뀌면, 일이 더 이상 힘들지 않습니다.”

🧠 정리

‘시간이 없다’는 말보다 더 위험한 말은 없습니다.
시간은 누구에게나 공평하게 주어지며,
잘 쓰는 사람만이 원하는 삶을 만들어갑니다.

 

오늘부터라도 나만의 시간 관리 시스템을 만들어보세요.
그리고 무엇보다, 잠부터 지켜보는 건 어떨까요? 😉