분류 전체보기31 러닝 케이던스란 : 개념, 훈련법, 기대 효과 러닝 케이던스는 달릴 때 일정 시간 내에 발을 내딛는 빈도를 의미하며, 효율적인 러닝을 위해 중요한 요소 중 하나다. 많은 러너들이 속도를 높이거나 부상을 예방하기 위해 케이던스를 조절하는 훈련을 한다. 이번 글에서는 러닝 케이던스의 개념과 중요성을 알아보고, 효과적으로 훈련하는 방법을 소개한다. 1. 러닝 케이던스란? 개념과 중요성러닝 케이던스(Running Cadence)는 1분 동안 한 발이 지면에 닿는 횟수를 의미한다. 일반적으로 '스텝 레이트(Step Rate)'라고도 불리며, 러닝 속도와 효율성에 직결된다. 케이던스가 너무 낮으면 보폭이 길어지면서 무릎과 발목에 부담이 가해지고, 너무 높으면 에너지를 과소비할 수 있다.전문 러너들은 대체로 1분당 170~180스텝을 유지하는 것이 이상적이라고 .. 2025. 4. 2. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
