저속노화 식단의 핵심 원리 : (항산화, 항염증, 혈당 조절)
나이가 들수록 신체 기능이 저하되는 것은 자연스러운 과정이지만, 올바른 식습관을 유지하면 노화 속도를 늦출 수 있습니다. 저속노화 식단은 특정 영양소와 음식 조합을 활용하여 세포 손상을 줄이고 건강한 노화를 촉진하는 방법입니다. 이 글에서는 저속노화 식단의 핵심 원리를 알아보고, 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 소개합니다.1. 항산화 영양소가 풍부한 식단 구성하기노화의 주요 원인 중 하나는 활성산소로 인한 세포 손상입니다. 활성산소는 스트레스, 오염된 환경, 불균형한 식습관 등으로 인해 증가할 수 있으며, 이를 줄이기 위해 항산화 영양소가 풍부한 식단이 필요합니다.비타민 C: 귤, 오렌지, 브로콜리, 파프리카 등에 함유비타민 E: 아몬드, 해바라기씨, 시금치 등에 풍부폴리페놀: 블루베리, 다크 초..
2025. 4. 3.
