사람들의 평균 수명이 늘어나면서 '건강하게 오래 사는 삶'에 대한 관심이 크게 증가하고 있다. 단순히 오래 사는 것이 아니라, 질 높은 삶과 자립적인 노년을 누리며 살아가는 것, 즉 '건강 수명'을 어떻게 하면 연장할 수 있을까에 대해 많은 이들이 고민하고 있다. 특히 실제로 90세, 100세 이상 장수한 노인들의 생활을 분석해보면, 특별한 의학적 조치 없이도 실천 가능한 습관들이 존재한다. 본 글에서는 장수 노인 7인의 공통적인 생활 패턴과 식습관, 신체활동, 정신적 태도 등을 분석하고, 건강 전문가의 조언과 함께 장수의 비밀을 심층적으로 소개한다.1. 건강한 식습관의 공통점장수 노인의 식습관은 대부분 ‘자연 식단’에 기반을 두고 있다. 이들의 식사는 매우 단순하면서도 균형 잡혀 있으며, 무엇보다도 가..