기초대사량(BMR)은 신체가 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지입니다. 체중감량에서 이 수치는 매우 중요하며, 대사량이 높을수록 가만히 있어도 더 많은 에너지를 소모하게 되어 체중관리에 유리합니다. 최근 건강 중심 다이어트 트렌드 속에서 ‘대사량 자체를 높이는 전략’은 운동이나 식이조절보다 더 지속 가능한 방식으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 기초대사량의 의미와 그것이 체중감량에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 과학적으로 입증된 대사량 향상법을 상세히 알아봅니다.1. 기초대사량이란? 기초대사량은 우리가 아무 활동 없이 가만히 있을 때에도 사용하는 에너지로, 총 에너지 소비량의 60~70%를 차지합니다. 이는 심장이 뛰고, 호흡하고, 체온을 유지하며 장기가 작동하는 데 필요한 최소한의 에너지입..