근손실방지식사1 근육 손실 없이 체지방 감량하는 식단 : 단백질, 탄수화물, 지방 체지방을 줄이면서 근육량을 유지하는 것은 많은 다이어터와 운동인들의 목표입니다. 하지만 잘못된 식단을 선택하면 근손실이 발생하여 오히려 신체 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히 단순한 저칼로리 식단을 유지하면 근육이 감소하면서 기초대사량도 낮아져 다이어트 효과가 반감될 수 있습니다. 본 글에서는 근손실을 최소화하면서 체지방을 감량할 수 있는 최적의 식단 전략을 소개합니다. 단백질 섭취량 조절, 탄수화물 활용법, 건강한 지방 선택 방법까지 효과적인 다이어트 식단을 만들어 보세요.1. 근육을 지키는 단백질 섭취 전략근손실을 방지하기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필수적입니다. 단백질은 근육을 구성하는 주요 성분이며, 단백질 섭취량이 부족하면 근육이 분해될 수 있습니다. 다이어트 중에도 근육량을 유지하려.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
