2030세대 고혈압 조기 관리 법 (나트륨, 술, 운동)
현대 사회에서는 40~50대 이상 중장년층만이 아닌 20~30대, 즉 2030세대에서도 고혈압이 빠르게 증가하고 있다. 불규칙한 생활습관, 스트레스, 과도한 나트륨 섭취, 운동 부족, 음주 등이 복합적으로 작용하면서 조기 고혈압 발병이 확산되고 있다. 이에 따라 2030세대가 실천할 수 있는 현실적이고 지속 가능한 고혈압 예방 및 개선 생활습관을 정리해본다.나트륨 섭취 줄이기고혈압과 가장 밀접한 연관이 있는 요소 중 하나는 바로 ‘나트륨’이다. 우리 몸에서 나트륨이 과잉되면 혈관 내 체액량이 증가해 혈압이 상승하는 결과를 낳는다. 한국인의 식습관은 김치, 국, 찌개 등 짠 음식을 자주 먹는 특성이 있어 나트륨 과다 섭취가 매우 일반적이다. 2030세대는 특히 편의점 식품, 배달 음식, 라면, 인스턴트 식..
2025. 4. 4.
