당뇨병은 단순히 혈당 수치의 조절을 넘어, 식습관, 운동, 약물 복용 등 다양한 요소의 균형이 필수적인 만성 질환입니다. 최근 들어 건강과 다이어트 분야에서 주목받고 있는 '간헐적 단식'은 당뇨 환자에게도 체중 감량, 인슐린 감수성 개선 등의 긍정적인 효과를 줄 수 있다는 연구 결과가 이어지고 있습니다. 그러나 당뇨 환자는 일반인보다 더 신중하게 접근해야 하며, 단식 방식과 식사 내용, 혈당 관리 방법을 철저히 점검해야 합니다. 이 글에서는 간헐적 단식이 당뇨 환자에게 미치는 긍정적 효과와 반드시 숙지해야 할 주의사항, 그리고 실생활에 적용 가능한 안전한 실천법을 구체적으로 알려드립니다. 1. 간헐적 단식의 이점 (혈당 안정, 인슐린 감수성 향상)간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)..

간헐적단식은 단순한 식사 제한이 아닌, 신체의 호르몬 시스템에 과학적으로 작용하는 건강 관리 방법입니다. 본 글에서는 간헐적단식의 대사 원리와 주요 호르몬인 인슐린, 렙틴, 그렐린, 성장호르몬 등이 어떻게 반응하고 변화하는지를 분석하여, 간헐적단식이 체중 감량뿐 아니라 건강 유지에도 효과적인 이유를 설명합니다.1. 간헐적단식의 기본 원리간헐적단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않는 ‘시간 기반 식사 전략’입니다. 보통 16시간 단식하고 8시간 동안만 식사를 하는 16:8 방식이나, 일주일 중 이틀만 제한 칼로리를 섭취하는 5:2 방식이 대표적입니다. 이 방식은 하루 섭취 칼로리를 인위적으로 제한하기보다는, 체내 대사 시스템을 자연스럽게 조정하는 데 목적이 있습니다...